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哪些零食吃了不会发胖 吃货必知能帮助减肥的零食

减肥食谱 木婉清 476℃ 0评论

零食是很多美眉都没有办法抵挡的诱惑,也是人们常常在休闲消遣的时候吃的食物,但是,常常吃一些零食会让自己的身材开始变型走样,对很多美眉来说并不是一件非常好的事情。有哪些零食是怎么吃都不会发胖的呢?今天,木婉清的瘦身小编就给大家介绍一些能够帮助减肥的零食。

吃货必知能帮助减肥的零食

西梅

1、西梅

传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

2、青梅

西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错哦。

3、葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的。

花生

4、花生

花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。

5、海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。

6、南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。

7、开心果

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

菜汁

什么时间能吃零食?

1、油腻进食后喝一杯芹菜汁

如果正餐中吃得过于油腻,那么在用餐结束后可以喝一杯芹菜汁,芹菜汁热量很低,糖分也很低,而纤维素含量却很高,对肠胃健康很有帮助,并能及时阻止脂肪囤积。

2、吃完方便面后吃一个水果助消化

方便面是很多人的方便饮食,往往被当成夜宵来吃,或是在懒得做饭的情况下食用。我们都知道方便面对人体健康有着不太好的影响,但很多情况下我们不得不依靠方便面来充饥。那么飞华小编建议在吃完方便面之后再吃一个水果,更有助于消化和补充营养,比如苹果、橙子、猕猴桃等,它们含有大量维生素和其他营养成分,可适当弥补一下方便面中的营养不足。

3、饥饿疲劳时可吃点甜食

甜食是易发胖的食物,是MM们最爱的美食,然而在感到饥饿和身体疲惫的时候吃点甜食,能够补充体力和能量。甜品中的糖分更容易被人体吸收,并比其他食物中的糖分吸收速度快,从而促进了热量消耗。

4、运动前吃点甜食补充能量

运动过程中需要消耗大量热量,虽然运动前不适宜吃得太饱,但可以吃一点甜食,有助于补充能量,从而增强了运动效果。

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